Как быстро уснуть?

Не секрет что хорошее самочувствие на протяжении всего дня напрямую зависит от сна, очень часто бывает так что мы долго не можем уснуть в результате чего не высыпаемся.

И даже после насыщенного рабочего дня, когда полностью вымотаны и валимся с ног, стоит только лечь в постель так сразу же пропадает сон, что делать в таких ситуациях и как быстро уснуть?крепкий и здоровый сон

В течении всего дня человек подвержен всяческим стрессам, мы ищем решение на множество вопросов, другими словами наш мозг обрабатывает множество информации.

Ложась в постель для сна, мозг полностью не отключается и мы заставляем его работать, иногда даже не осознавая этого, накопившиеся проблемы не дают нам уснуть.

Конечно же можно пойти самым легким путем и быстро уснуть с помощью таблеток, но это самый плохой вариант, так как это вредно и со временем наш организм привыкает к таблеткам и уже без них Вы просто не сможете засыпать.

Существуют народные методы как быстро уснуть:

1) Теплый травяной чай, это может быть мята или ромашка, и первая и вторая хорошо успокаивает нервную систему и хорошо помогает для быстрого засыпания, но опять же при условии, что нужно отпустить все проблемы и расслабиться.

2) Стакан теплого молока за 15 минут до сна, не рекомендуется пить молоко людям у которых плохая переносимость молочных продуктов.

3) Спокойная музыка.

4) Подумайте о чем то хорошем, можно даже помечтать о чем то хорошем, если не получается думать о хорошем, не стоит себя заставлять, лучше вообще не думать.

5) Не считайте часы, сколько осталось Вам спать до звонка будильника.

6) Засыпать лучше на спине полностью расслабив все мышцы, нормализовать дыхание, не нужно после закрытия глаз ими двигать.

Эти простые методы помогут быстро заснуть при условии того, что перед сном Вы не употребляли напитков которые содержат большое количество кофеина, не стоит также и принимать перед сном большое количество пищи, даже если Вы уснете «на полный желудок» Вам будут сниться кошмары или сон будет плохой и как следствие, плохое самочувствие на следующий день.

Специалисты утверждают, что взрослый человек способен выспаться и за 4 часа, для этого необходимо всего лишь подобрать для себя время когда у вас глубокий сон, а не поверхностный.

Как это сделать я еще не знаю, так как давно бы применял эту методику сна для себя, единственное знаю таких людей которым реально хватает 4 часа сна для хорошего самочувствия.

Если Вас регулярно мучает бессонница и все выше перечисленные методы не помогают, необходимо обратиться к врачу, он обязательно должен помочь, да и вам не помешает узнать точную причину своей проблемы.

Напоследок ещё добавлю, перед сном неплохо было бы проветрить помещение в котором Вы спите, подберите удобную подушку, очень часто причиной того что мы не можем выспаться является проблема с шеей.

Эта проблема очень распространенная у людей которые ведут сидячий образ жизни, мало двигаются и проводят целые дни за компьютером.

Хороших снов!

Поделиться в социальных сетях!
Читать  Панические атаки

advplus

Автор интернет журнала "ADVplus"

Читайте также:

Добавить комментарий