Наверняка если Вы читаете данную статью, то Вы или ваши близкие страдают паническими атаками, а если Вы не знаете, что это такое, то я Вам настоятельно рекомендую не читать эту статью, дабы не забивать свою голову ненужной информацией.
Самое страшное и неприятное на мой взгляд в приступах панической атаки — это физические симптомы которые сопровождают приступ.
Симптомы у каждого человека разные, но практически у всех, во время приступа па (панической атаки), учащается пульс, становиться трудно дышать, кружиться голова, появляется чувство нехватки воздуха, тошнота и желание сходить в туалет (по маленькому).
На самом деле перечислять все симптомы можно долго и все они к сожалению доставляют дискомфорт.
Появляется приступ панической атаки в основном в местах в которых он уже ранее случался, происходит он по одной простой причине, человек сознательно и бессознательно боится повторения этого приступа, тем самым запускает очередной приступ.
Это не болезнь, хотя мы стараемся ее лечить, от этого не один человек еще не умер, да бесспорно паническая атака вносит свои коррективы в нашу жизнь, мы начинаем бояться тех вещей, о которых раньше даже не думали.
Транспорт становиться нашим врагом, много людные места мы избегаем и т.д., даже пребывание в магазине в очереди доставляет дискомфорт, а иногда вызывает приступ панической атаки.
Много кто смирился уже с ПА и продолжает с ней жить на протяжении долгих лет, кого такая ситуация не устраивает, пытается с ней бороться с помощью таблеток и врачей, а кто-то обратился за помощью к психотерапевту.
Самым интересным является то, что одни могут справиться с ПА самостоятельно, для этого им достаточно прочитать одну книгу Андрея Курпатова, другие же тратят колоссальные деньги на посещение психотерапевта принимают всякие лекарства, а эффекта в этом нет.
Почему так происходит?
Все дело в психологии человека и в жизненных убеждениях, к примеру кто то верит в народных целителей и выздоравливает только от того, что ему на голову положили руку и сказали «ты здоров», сразу после этого выздоравливает, другому, эта процедура покажется глупой и ничем не поможет.
Но даже поверив в то, что паническая атака это не болезнь многие по прежнему страдают от неё и ситуация не меняется в лучшую сторону.
Кстати чаще всего приступами панической атаки страдают люди мнительные, чувственные, легко ранимые, творческие, люди с хорошо развитой фантазией.
Часто можно услышать мнение, что у страдающих приступами панической атаки есть страх смерти.
Страх смерти есть у всех, как бы не рассказывали, но умереть бояться все. Что по настоящему пугает в момент приступа, так это, что подумают обо мне окружающие, а вдруг я потеряю над собой контроль и потеряю сознание, или меня стошнит в транспорте или ещё хуже мне станет плохо и никто не поможет.
Если логически рассуждать ничего страшного в этом нет, и даже если не дай бог Вы потеряете сознание и упадете, Вам обязательно помогут никто не будет через Вас переступать и идти дальше, в конце концов мы цивилизованные люди.
А теперь о наиболее интересном вопросе.
Как быстро избавиться от приступа панической атаки в транспорте (метро, маршрутка, тролейбус, автобус, трамвай, поезд), я заметил что приступ па случается в общественном транспорте, как раз тогда, когда час пик и транспорт заполнен, когда транспорт стоит в пробке.
Первое что нужно сделать при приступе панической атаки это принять её.
Вы полностью уверены в том, что это не болезнь, так бывает и совсем скоро приступ закончится.
Главное в этой ситуации не накручивать себя и не теряться.
Второе что необходимо сделать это сесть, нет свободных мест, можно попросить уступить место на 10 минут, не хотят уступать — садитесь на пол какого хрена стесняться.
Третим шагом будет любые упражнения по отвлечению себя от того, что с вами происходит.
Главной задачей является переключение мыслей для этого можно читать и вдумываться в смысл написанного, слушать музыку и стараться как можно больше различить инструментов, на самом деле есть много способов отвлечь себя от приступа па.
Если же чувствуете, что Вы бессильны в сложившей ситуации, помогут транквилизаторы, мне помогает пол таблетки гидозепама, другим таблетка у каждого организм по разному воспринимает лекарства.
Стандартный набор в сумке каждого, кто сталкивался с ПА:
Анаприлин;
Валокордин;
Корвалмент;
Валидол;
Транквилизаторы (на крайний случай).
По сколько панические атаки связаны напрямую с нашими эмоциями, необходимо мыслить позитивно, сделать это с первого раза не получиться, но надо всячески к этому стремиться.
С какими людьми проводить время?
В идеале проводить свое время с людьми, которые позитивно настроены и понимают вас.
Спорт и физические нагрузки не помешают, но к сожалению в борьбе с паническими атаками они не помогут.
Благодарю за внимание, будьте здоровы!
