Мы тратим всё своё время на работу, очень часто мы забываем о своей физической форме, что приводит к проблемам со здоровьем.
Если у Вас работа не предусматривает высокую степень подвижности, Вы работаете целые дни за компьютером, занимаетесь бумажной работой и при этом не следите за своей физической формой, нужно срочно это исправлять.
Сделать первый шаг навстречу хорошей физической формы — наверно самое тяжёлое. Каждый раз говорим себе -«завтра обязательно начну», но это завтра постоянно откладывается на неопределенное время.
Итак, с чего же начать?
Конечно и речи не может быть о том, что надо сразу бежать в спортзал, и выматывать себя тренировками, начать можно с малого, например с утреней зарядки, пробежки.
Далеко не у всех есть достаточное количество времени для того, чтобы утром заниматься бегом, это только в голивудских фильмах можно видеть, как люди утром просыпаються, бегают пол часа, затем душ, завтрак. У нас происходит всё совсем по другому, времени хватает только на то чтобы одеться на работу и сходить в душ, туалет.
Photo by Sebastian Voortman on Pexels.comНо даже в случае когда времени утром ну очень мало, есть упражнения, которые помогут чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня.
На этом видео, можно посмотреть и научиться делать простые и в тоже время очень эффективные упражнения.
Упражнения для мышц
Существуют базовые упражнения для мышц: приседания, жим штанги лежа, жим штанги стоя, становую тягу и тягу к поясу.
Выполнять упражнения можно и вдомашних условиях, к счастью сейчас огромное количество интернет магазинов в которых широкий выбор товаров для занятия спортом.
Нужно понимать что есть некоторое разделение, между поддерживать свою физическую форму и профессионально заниматьсяж спортом.
Если Вы работаете и времени у Вас совсем мало, но Вы всё-таки записались в тренажерный зал, а из за проблем со временем посещаете его через раз — нужно понимать что от таких занятий будет мало пользы. Наши мышцы должны получать регулярную нагрузку, чтобы небыло перегрузок и срывов.
Вы всё ещё думаете, что кроме кофе ничего не помогает проснуться? Попробуйте сделать 40 отжиманий или 40 приседаний, а после этого контрастный душ, а там может уже и кофе не нужен будет.
На этом пожалуй всё, берегите себя и своё здоровье.
