Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Мысли формируются из образов с окружающей среды, а фантазии за счет соединения этих образов уникальным способом. Нельзя думать о том, чего никогда не «видел». Изменить мозг можно только увеличением количества этих образов. Думая позитивно ничего не изменится, нужно создать должные условия. А думать про похудение не тоже самое что и худеть. Думайте сколько хотите от том, что худеете, верьте в это каждым нейроном — ничего не изменится, пока не начнёт двигаться жопа.
Психосоматика — работает, и самовнушение, во что человек верит, то ему и помогает, есть такое дело. Главное верить…
Как-то на языковых курсах мы проходили тему болезней. Надо было от первого лица рассказывать — чем заболел, симптомы, работали в парах . И что вы думаете? Через пару дней больше половины группы действительно заболели. Доигрались))
Хорошо тренировать мозг помогает пробовать менять маршрут вашей прогулке и постараться делать, что то например чистить зубы левой рукой если вы права, учить стихи, решать кроссворды и многое чего ещё!
Вот так целые институты работают над тем как обалванить человека. А СМИ прекрасно справляется с этим по указке наших чудо правителей… Какая-то карусель без остановки и жизнь превращается в пустышку со своими пустыми отчётами на верх…
Ага, разбежались тут все мечтать, и тонуть в грёзах светлого будущего. Не думайте, что вы управляете мозгом- ваше тело сосуд для мозга. И вы, всего лишь кукла, которая подчиняется мозгу, выполняет его команду руками, ногами и тд. Так что вопрос: кто кем управляет: вы своим мозгом (которого пытаетесь настроить на позитив, или ваш Мозг вами, а все лишь послушные конечности его тело
Забыли дописать что настроение заразно,если люди вечно ноют и жалуются ,то попадая в такую компанию ты превращаешься в такого же зануду! И точно так же наоборот если зануда попадёт в веселую ,жизнерадосную компанию,то со временем хандра пройдёт,и человек тоже будет на позитиве!))
Когда ездила на работу, особенно с утра зимой, любила то ли досыпать, то ли медитировать вполудреме около часа в коммунальном автобусе. Предпочитала актуализацию темы предстоящей лекции по риторике. Такие красивые картинки в мозгу возникали, что приходилось словесно расписывать студентам. Такое самоодушевление помогало добывать позитивы, но теперь приятно, что это и нормально. Спасибо за хороший текст.