Давайте разберёмся как можно избавиться от депрессии, какие есть рабочие способы и приемы борьбы с депрессией.
Для начала давайте разберёмся в основных деталях.
Что такое депрессия?
Депрессия — это подавленное эмоциональное состояние человека, которое может возникнуть в результате психического расстройства.
Другими словами если вы потеряли интерес когда всем происходящим вокруг событиям, все валиться из рук и ничего не хочется делать — тогда вероятнее всего у Вас депрессия.
Человеку страдающему психическими расстройствами свойственно впадать в депрессию регулярно с каким то промежутком времени.
Что говорят люди страдающие депрессией.
Все привыкли считать себя здоровыми, но можно услышать как говорят, ничего это пройдет, просто осенняя депрессия. И всё же, несмотря на то, что осень дождливое время года и с мрачной погодой к депрессии она не имеет никакого отношения, а вот психоэмоциональное состояние человека с нарушенной психикой, очень даже пошаливает и весной и осенью.
Как и любое психическое заболевание, депрессия тоже имеет несколько стадий, и насколько быстро депрессия пройдет, зависит индивидуально от человека.
Главное вовремя распознать признаки наступления депрессии и быстро решить эту проблему чтобы не усугубить.
Как лечить депрессию?
Депрессию можно вылечить самостоятельно, а можно обратиться к психотерапевту, невропатолог — не поможет. Конечно поход к врачу это крайняя мера и главное не допускать того состояния, когда посещение доктора не избежать.
Лечить депрессию можно классическими методами — это регулярные занятия спортом, тренировки, фитнес, прогулки по свежему воздуху, встреча с друзьями, посещение разных интересных мест, путешествия. Главное не замыкаться в себе и не сидеть в квартире убеждая себя в том, что все очень плохо.
Основная рабочая методика избавления от депрессии это кардинальная смена окружения работы или образа жизни, тут все индивидуально, просто нужно понять откуда растут ноги у вашего недуга.
Вот к примеру, если вы ходите на работу как на каторгу, не можете себя заставить утром проснуться на работу, а там все бесят и настроение откровенно фу фу фу, значит нужно менять работу. Тоже самое и с людьми если в вашем окружении есть люди, которые причиняют одни проблемы и от которых одни лишь разочарования — нужно менять этих людей. Почему именно менять? Тут все просто нельзя оставаться одному, если человек остаётся один к нему начинают в голову лезть нехорошие мысли.
Кто-то умудряется снимать свою депрессию алкоголем и наркотиками — но это временное решение проблемы, которое в последствии обернется ещё большей вероятностью впасть в глубокую депрессию.
Если обратиться к врачу, он может прописать препараты, которые помогут справиться с депрессией, правда все они имеют побочные эффекты, да и сравнить их можно легко с теми же наркотиками.
Посмотрите это видео! как избавиться от депрессии
Как не допустить появление депрессии?
Представьте ситуацию, когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой и не можете её решить или просто не хотите покидать свою зону комфорта. Вы начинаете переживать из за своей проблемы, нарушается сон, нет аппетита, появляется постоянная тревога. В этом момент нужно делать кардинальные шаги, а именно устранить источник проблемы или абстрагироваться.
Если ваша проблема связана с личным: проблемы с родителями, семейная жизнь — абстрагироваться не получиться, рано или поздно придет конец, поэтому в любом случае нужно решать этот вопрос сейчас. Избавиться от ненавистной работы легко, а вот отказаться от общения с родителями нет.
Простые советы которые помогут избежать депрессию.
- Быть больше на свежем воздухе.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Следить за качеством и количеством сна.
- Правильное питание.
- Активный отдых на выходных.
- Занятия спортом или хотя бы физические упражнения утром.
- Секс.
Пункты можно дополнять, но и этого будет достаточно для поддержания своего психического здоровья в форме.
Антидепрессанты могут помочь избавиться от депрессии?
Безусловно антидепрессанты помогают избавиться от депрессии. Сейчас существует огромное количество разных антидепрессантов. Все они имеют одинаковый принцип действия, но все же между ними есть отличие.
Есть антидепресанты, которые устраняют тревогу и помогают от бессонницы, а есть антидепресанты, которые можно купить только по рецепту и их основное действие — это искусственно вырабатывать гормон «счастья», другими словами они чем то схожи с наркотиками. Получить рецепт на такой серьезный антидепресант можно только после посещения психиатерапевта. Все серьезный антидепресанты имеют побочные действия на организм.
К примеру вы чувствуете себя счастливым только во время приёма таблеток, а после резкой отмены прежнее состояние возвращается, кроме этого появляются проблемы с памятью, в сексуальном плане тоже появляются проблемы. Такие серьезные препараты как правило назначают вместе с курсами занятий с психологом. Именно психолог контролирует ваше состояние и решает когда сколько и какие лекарства вам стоит принимать.
Самостоятельный прием антидепресанты
Нет ничего невозможного можно всегда раздобыть волшебный рецепт на счастливые таблетки и принимать их самостоятельно, но здесь Вы рискуете стать наркоманом.
Любые успокоительные таблетки и микстуры на основе лекарственных трав можно принимать самостоятельно. Все таблетки связанные с химией можно принимать только по назначению врача, так-как конкретно для вас, вреда от них может быть больше чем пользы.
