С каждым днём все больше людей сталкивается с таким неприятным явлением, как бессонница. Почему не приятным?
Все просто, когда человек должен спать он не спит, а когда не должен, то засыпает.
Сбивается биологический механизм, кто-то с этим уже смирился, кто-то пытается с этим бороться с помощью таблеток.
Основной причиной бессонницы является нарушение работы организма, чаще всего это психологическая проблема — проблемы на работе, в семье, в личной жизни и т.д.
Перечислять причины, которые мешают нормально спать можно до бесконечности, при этом все эти проблемы в подсознании, поэтому мы можем даже не осознавать того, что нас беспокоит на самом деле.
Как бороться с бессонницей?
Первое что необходимо сделать — это обратится к врачу, и желательно к психотерапевту, не к психиатру — они любят подсаживать людей на таблетки, которые кому-то помогают, а кому-то нет.
Психотерапевт пытается вместе с вами разобраться в причине, конечно и тут может потребоваться приём лекарств.
Если нет времени на посещение поликлиник и больниц. Можно попытаться самостоятельно избавиться от бессонницы.
Вот что может помочь:
1) Не переживать, по возможности не злиться и не обижаться.
2) Делать зарядку хотя-бы несколько раз в неделю, лучше каждый день.
3) Больше бывать на свежем воздухе.
4) Не употреблять кофеино содержащих продуктов во второй половине дня.
5) Перед сном — думать о чем-то приятном, еще помогает быстро заснуть приём, когда начинаешь в мыслях воспроизводить день с конца, обычно сразу после этого люди засыпают.
6) Можно сходит в аптеку и купить успокоительных травок и чаев.
Лучшее средство от бессонницы — это «отключить мозг», когда собираешься спать.
К сожалению таким умением обладают в основном те, кто не знает, что такое бессонница.
Некоторые считают что алкоголь может победить бессонницу, может!
Но не победить, это просто некий выключатель для мозга, да и каждый день пить алкоголь это не выход.
Спасибо за внимание!
