Самостоятельное избавление от панических атак

В этой статье поговорим о том, как самостоятельно избавиться от приступов паники, панических атак.

В прошлой статье я подробно описал, что такое панические атаки, а теперь давайте посмотрим что делать чтобы навсегда забыть о ПА.

Для начала нужно убедиться, что всё у вас в порядке со здоровьем, для этого нужно пойти в больничку и сдать все необходимые анализы. Если Вы полностью здоровы – это отлично (фантастика). Если вам поставили диагноз Вегетососудистая дистанция или проще ВСД – это тоже нормально, с этим диагнозом живет 30℅ людей, не в смысле 30℅ живут, а остальные умирают, а все живут.

Основная проблема возникновения панических атак и всякого рода вегетативных растройств – это психическое состояние вашего здоровья, но также нужно понимать, что это напрямую связано и с вашим физическим состоянием.

Нужно понимать, что, однажды испытав приступ панической атаки ваша жизнь должна поменяться и нужно стремиться чтобы она поменялась в лучшую сторону.

Здоровье

Если говорить о здоровье, то нужно отметить несколько важных моментов: питание, спорт, отказ от вредных привычек. Нужно начинать с последнего, отказаться от любой вредной привычки будь то алкоголь, курение или наркотики, весьма непросто, но необходимо. Уже через месяц после того как Вы выберете из своей жизни все свои вредные привычки, Вы почувствуете улучшение, но этого мало чтобы избавиться от приступов панических атак. Многие кто бросил вредные привычки и почувствовал улучшение опять возвращается, но со временем снова начинает испытывать приступы ПА.

Здоровое питание

Очень важный пункт, питание должно быть правильным, никто не говорит садится на какую-то страшную диету, просто питаться нужно здоровой пищей и желательно это делать несколько раз в день.

Спорт

Всеми нелюбимое занятие, особенно, когда времени и так мало, а тут ещё бегать по утрам нужно себя заставить, короче ужас. Но на самом деле не все так страшно. Спортом можно заниматься по-разному: это не только бег по утрам и тренажёрные залы, это может быть: занятие йогой, плавание, езда на велосипеде, туристические походы, спортивная рыбалка или даже секс (тоже неплохой вид спорта).

Заведите собаку — утренние и вечерние прогулки вам будут обеспечены. Активный образ жизни – это враг всех психических заболеваний в том числе и приступов паники. Согласитесь о какой ПА может идти речь если Вы к примеру едете на велосипеде или плывете по воде (если это конечно не какая-то там велофобия или аквафобияJ).

Самый важный пункт, который бы нужно поместить сверху.

Отношение к происходящему

Если Вас легко обидеть, а вы в свою очередь очень переживаете за любую мелочь, нужно срочно поменять отношение ко всему что происходит вокруг вас. Я не говорю, что нужно срочно становиться бездушной сволочью и посылать всех куда подальше, хотя это делать тоже нужно уметь и иногда делать.

Относитесь ко всему проще и сохраняйте спокойствие.

Нас пугает неизвестность, мы боимся смерти на подсознательном уровне именно поэтому мы так боимся приступов панической атаки, которые вызывают самые неприятные симптомы.

Пока человек страдающий ВСД и паническими атаками будет верить в свою болезнь он будет заложником своего страха.

Чувство страха можно убрать таблетками на время, но полностью его искоренить получиться только тогда, когда вы перестанете на него обращать внимание.

Верить нужно в свою силу, если есть хоть капля сомнения, значит появиться страх, который не оставит вас в покое.

Заговоры, народные целители, знахари, тренинги – все это может помочь если Вы верите в то, что это работает, хотя на самом деле если поверить в то, что от панических атак может помочь обычный домашний кот – это тоже сработает.

Еще одна важная вещь от избавления от нехороших мыслей – это новое увлечение, хобби, идея, да в принципе всё что угодно, главное условие – мозги должны быть постоянно заняты всем кроме мыслей о плохом.

Постоянно повторяющиеся приступы панических атак – это сигнал о том, что нужно что-то менять в своей жизни. Любые перемены будут учитываться в плюс и чем больше будет появляться всего нового в вашей жизни, тем меньше шанс снова испытать приступ ПА, если конечно Вы сами это не захотите.

Берегите себя и свое здоровье. Будьте счастливы!